က်န္းမာေရးအတြက္ ေလယာဥ္မစီးခင္ ျပဳလုပ္ထားသင့္ေသာ နည္းလမ္းခုနစ္သြယ္

၁။ ေလဆိပ္ထဲက အိမ္သာထဲ သြားပါ
Boarding Pass ကို မေက်ာ္ခင္ ေလဆိပ္ထဲက အိမ္သာထဲမွာ ဆီးသြားေပးပါ။ ေလဆိပ္ထဲက အိမ္သာေတြက ေလယာဥ္ေပၚက အိမ္သာေတြထက္ အမ်ားအားျဖင့္ ပိုသန္႔ရွင္းေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ေလယာဥ္ေပၚမွာ အိမ္သာသြားရတဲ့ အႀကိမ္ေရနည္းသြားၿပီး ေလယာဥ္စီးခ်ိန္အေတာအတြင္း ပိုးမႊားကူးစက္ခံရမႈကိုပါ အတန္အသင့္ ေရွာင္ရွားႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

၂။ လက္မ်ားကို ေသခ်ာေဆးေၾကာ သန္႔စင္ပါ
ေလဆိပ္မွာ အိမ္သာသြားၿပီးတာနဲ႔ ဆပ္ျပာတိုက္ကာ လက္ေဆးပါ။ ဘံုပိုင္ေခါင္းကို တစ္သွ်ဴးနဲ႔ကိုင္ၿပီး အဖြင့္အပိတ္ ျပဳလုပ္ပါ။

၃။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
ေလယာဥ္ေပၚမွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ေရကို ႀကိဳေသာက္ေပးပါ။

၄။ သင့္ႏွာေခါင္းကို စိုစြတ္ေအာင္ လုပ္ပါ
ေလယာဥ္ကြင္း ေလထုေျခာက္ေသြ႕မႈေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းေျခာက္ေသြ႕ကာ ႏွာေခါင္းေသြးယိုႏိုင္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းအတြင္းက အခၽြဲေျမႇးေတြ စုိစြတ္ၿပီး စီးဆင္းမႈ အားေကာင္းေအာင္ ႏွာေခါင္းဖ်န္းဆားရည္ (Saline Nasal Spray) ေဆာင္ထားပါ။

၅။ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ
ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေန႔စဥ္အဆီနည္း ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္ ေသာက္တာက အေအးမိႏိုင္ေျခကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာပါတဲ့ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြဟာ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို တိုက္ခိုက္ေပးလို႔ပါ။

၆။ ေလယာဥ္မစီးခင္ မ်က္ကပ္မွန္ျဖဳတ္ပါ
ေလယာဥ္စီးတဲ့အခါ ေလယာဥ္ကြင္း ေလထုေျခာက္ေသြ႕မႈေၾကာင့္ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ထားရတာ မသက္မသာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလယာဥ္မစီးခင္ ေလဆိပ္ထဲက ေရခ်ိဳးခန္းအိမ္သာထဲမွာ မ်က္ကပ္မွန္ ခၽြတ္ထားႏိုင္ပါတယ္။ ေလယာဥ္စီးစဥ္အတြင္း မ်က္စိကို မေဆးရေသးတဲ့ လက္နဲ႔ထိေတြ႕ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။

၇။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းေစေသာ ျဖည့္စြက္ေဆးေသာက္ပါ
ဗီတာမင္စီ၊ ဇင့္ငံုေဆးျပားစတဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ေလယာဥ္ေပၚကို ေဆာင္ယူၿပီး အသင့္အတင့္ မွီဝဲေပးသင့္ပါတယ္။

Ref: Good Health